Une alimentation santé : Les enfants

 

 

Quels est le meilleur régime alimentaire pour la santé des enfants


Les habitudes alimentaires et les attitudes sur l'alimentation affichée par les parents ont une influence considérable sur les choix alimentaires des enfants. En fait, les goûts et les dégoûts alimentaires qui deviennent fermement établies pendant l'enfance sont, dans une large mesure, façonné par la nourriture aiment et n'aiment pas des parents.
Il est important pour les parents qui craignent que leurs enfants mangent des légumes trop peu ou trop de malbouffe à jeter un oeil à leurs propres habitudes alimentaires et de réévaluer l'exemple qu'ils créent pour leurs enfants.


Comme tous les parents le savent, d'inculquer de saines habitudes alimentaires chez les enfants est difficile et exige de la patience. Voici quelques suggestions pour aider à tourner la fine bouche dans un mangeur sain:
- Permettez à votre enfant de répondre à leurs signaux internes de faim. Préparer des collations et des repas sains, peuts ne demande pas que votre enfant mange une certaine quantité de nourriture en une seule séance. Les parents font souvent l'erreur de forcer un enfant à finir son assiette, qui peut mettre l'enfant pour une durée de vie de suralimentation.
- Limite haute teneur en calories, des collations riches en gras et sucrés. Ces aliments manque des nutriments essentiels et diminuera le désir de votre enfant de manger à l'heure du repas.
- Faites un environnement des repas et de détente, et permettre à votre enfant de manger à son propre rythme. Il sera plus facile pour votre enfant de rester concentrée sur l'alimentation si vous pouvez limiter les distractions et les situations stressantes aux heures de repas, comme la télévision, les arguments de la famille, et la discipline.
- Beaucoup d'enfants aiment travailler dans la cuisine. Permettez à votre enfant pour aider à préparer des collations et des repas.
- Encourager en permanence votre enfant à essayer de nouveaux aliments et de continuer à mettre à disposition les aliments qui ne sont pas bien-aimé. Votre enfant va réagir à ces aliments plus favorablement si on leur donne quand l'enfant a faim. Donc, commencer le repas en servant des aliments moins préférés de votre enfant.


- École de nombreux enfants d'âge n'aiment pas les différents aliments sur la plaque de toucher l'autre, et refusent souvent de manger des aliments mixtes, tels que les casseroles. Chaque fois que possible, gardez particularités alimentaires de votre enfant à l'esprit lors de la préparation des repas.
- Eviter d'utiliser la nourriture pour récompenser ou punir votre enfant. Beaucoup de parents de récompenser leurs enfants avec des friandises ou des aliments de collation ou de les punir en ne permettant pas de manger ces aliments. Cette pratique ne sert qu'à établir fermement ces aliments comme souhaitable à votre enfant.
C'est un euphémisme de dire que la télévision influence les choix alimentaires des enfants. En moyenne, les enfants d'aujourd'hui passent plus de temps à regarder la télévision que ce qu'ils consacrent à l'école, ou faire toute autre activité à part le sommeil. Par conséquent, les enfants sont bombardés de messages publicitaires, dont beaucoup de la publicité alimentaire.
Les aliments les plus fréquemment annoncés pendant les programmes pour enfants sont sucrés céréales pour petit déjeuner, les repas rapides, des bonbons, des boissons gazeuses et les grignotines. Il est bien connu des spécialistes de la nutrition et les parents aussi bien que la plupart des enfants sont très réceptifs à ces publicités et que, en réponse aux messages des médias, les enfants vont tenter d'influencer leurs décisions d'achat de nourriture aux parents.
Par conséquent, une connexion peut être souvent fait entre la durée d'une famille de regarder la télévision et le nombre de collations achetées. Et, pour de nombreux jeunes, la télévision conduit à la prise de poids et, finalement, l'obésité, causée par grignotage excessif et le manque d'activité physique.
Malheureusement, les impacts négatifs sur la santé de télévision et l'état nutritionnel des enfants dans d'autres moyens, moins évidente. Dans les programmes de télévision et les publicités, la nourriture est utilisée pour de nombreuses activités en dehors de la satisfaction de la faim.
D'autre part, les enfants d'âge scolaire sont capables de comprendre le rôle de la nutrition dans la santé. Par conséquent, les messages d'éducation nutritionnelle en milieu scolaire peuvent aider les enfants à comprendre l'importance d'une bonne nutrition.