Quels sont les bénéfices des pommes sur la santé
Les pommes sont des fruits couramment consommé et il est facile de négliger leurs avantages pour la santé. Les pommes combinent certains éléments nutritifs d'une façon qui les distingue de tous les autres fruits et leur fait un aliment de choix pour la réalisation de plusieurs objectifs de santé. Voici ce que les pommes peuvent faire pour vous quand il s'agit de votre santé:
Quand il s'agit de la santé du cœur, nous avons tous besoin de maintenir le sang qui circule à travers notre corps Et c'est très important pour les substances dans le sang et les parois de nos vaisseaux sanguins pour rester saine et protégée contre les dommages. Les antioxydants sont une des clés de la santé cardiovasculaire, car ils aident à protéger notre système cardio-vasculaire à partir d'oxygène des dommages liés.
Les pommes contiennent une longue liste de phytonutriments qui fonctionnent comme des antioxydants et de soutenir notre santé cardio-vasculaire de cette façon. Sont inclus dans cette liste sont la quercétine, la catéchine, phloridzine et l'acide chlorogénique. Pour tirer pleinement parti des antioxydants dans les pommes, il est important d'inclure les peaux. Puisque les pellicules sont aussi plus exposées au monde extérieur, nous recommandons toujours l'achat de pommes cultivées organiquement à réduire au minimum l'exposition de la peau de la pomme de pulvérisations de pesticides indésirables et d'autres contaminants potentiels.
Les antioxydants sont pas la seule raison pour inclure les pommes dans un cœur régime de soutien, cependant. Vous obtiendrez environ 4 grammes de fibres alimentaires dans un moyennes, 5-apple once, soit environ 15% de la valeur quotidienne (VQ) de la fibre. Inclus dans ce montant total est à la fois en fibres insolubles (comme la cellulose) et en fibres solubles (comme la pectine).
Ce montant signifie que vous n'aurez besoin que de manger une pomme de grosseur moyenne trois jours par sepeutne pour tenir dans cette même catégorie coeur avantages.
Les flavonoïdes sont une troisième raison de mettre les pommes au cœur de votre alimentation. Vous obtiendrez des quantités impressionnantes de flavonoïdes contenus dans les peaux et de pulpe de pommes - et ces flavonoïdes ont beaucoup de trucs dans leur manche pour aider à protéger votre santé cardiaque. Beaucoup de flavonoïdes offrir une protection antioxydante, certains aider à prévenir l'inflammation excessive et non désirées, d'autres trop d'aider à prévenir l'agglutination des plaquettes sanguines ensemble et d'autres encore contribuent à réguler la pression artérielle et la surproduction de graisse dans les cellules hépatiques. Les flavonoïdes ont peutntes fois été montré pour aider à diminuer le risque de maladie cardiaque, et aussi pour améliorer les problèmes d'une maladie cardiaque une fois qu'elle s'est produite.
Un élément de preuve qui contribue à confirmer toutes les prestations de santé ci-dessus est une preuve impliquant des jus de pomme. Dans plusieurs études, «opaques», le jus de pomme qui contient de pulpe de pomme dans les pommes ensemble est nettement meilleure à soutenir votre système cardio-vasculaire que "claire" jus de pomme qui ne contient pas cette pâte. Puisqu'une grande partie de la fibre et antioxydants et teneur en flavonoïdes est contenue dans la pâte, ce résultat est logique, et souligne l'importance de l'ensemble, sous forme d'aliments naturels. Sont entiers, intacts les pommes encore un meilleur choix que le jus de pomme - même «opaques», le jus de pomme qui contient de pulpe de pomme?